Ti stai preparando per un convegno, un esame, il saggio di danza, la lettura di un discorso, la prova del coro, la gara di ginnastica?

Tutti abbiamo un pubblico e prima o poi ci troviamo ad affrontarlo.

Ecco una veloce guida in 10 tappe per prepararti e migliorare la tua performance.

1. Cerca un angolo tranquillo e prendi qualche minuto solo per te.

2. Fai 10 respirazioni lunghe: conta fino a 3 nell’inspirazione e fino a 8 nell’espirazione.

3. Chiudi gli occhi e pensa a una situazione che ti piace particolarmente in modo da caricare la tua mente di immagini positive.

4. Ripeti dentro di te una frase positiva ed energizzante per esempio: “Mi sono allenato molto bene e sono pronto per la gara”.

5. Non perdere tempo a farti domande depotenzianti o a ripassare la parte.

6. Sorridi per almeno 3 minuti, per aiutarti tieni una penna fra i denti!

7. Ascolta in cuffia la tua power song, può essere un brano che ti carica o che tranquillizza, scegli tu.

8. Alza le braccia verso l’alto e fai dei saltelli sul posto, questo esercizio aiuta a rilasciare endorfine.

9. Dai un’occhiata alle persone che ti stanno attendendo, così ti sembreranno facce più familiari.

10. Divertiti il più possibile.

Prova e poi scrivici come è andata.
Siamo felici di ascoltare i tuoi racconti.